14 tháng 12, 2018

Menu dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng toàn diện

Menu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần cung ứng tất cả năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng cần thiết để trẻ tăng trưởng toàn diện.


menu dinh dưỡng cho bé hai tuổi cần nhiều dưỡng chất

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần phổ quát bao gồm làm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và những chế phẩm trong khoảng sữa.

Trong thực đơn cho bé hai tuổi cần sản xuất đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được tương đối phổ biến mẫu thực phẩm khác nhau nên mẹ cần nhiều menu để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

thực đơn cho trẻ 2 tuổi bị suy dinh dưỡng
Mẹ hãy thường xuyên đổi món cho con để kích thích con ăn ngon miệng

Dưới đây là gợi ý menu dinh dưỡng một tuần cho bé 2 tuổi.

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ẳn sáng súp cua trứng cút
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh tào phớ cà chua, cá kho thơm, chuối
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối
Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, tàu hũ nước đuờng
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo thịt gan, yaourt
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Ca ri cá - bánh mì, nước thơm
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang đường
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Tùy vào thể chất của trẻ để xây dựng chế độ dinh dưỡng tương ứng. Sở hữu thực đơn dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra các món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon miệng, bổ sung phần lớn dưỡng chất giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.

Tham khảo những bài viết: