6 thói quen ăn xanh tốt cho sức khỏe

6 thói quen ăn uống giúp khỏe mạnh và trẻ lâu được người Nhật áp dụng triệt để mà bạn không nên bỏ qua

Ăn nhiều cá

Nếu bạn là một người ghét ăn cá thì nên sửa ngay thói quen này để sở hữu được làn da trẻ đẹp như người Nhật. Cá là một món ăn giàu dinh dưỡng nhờ chứa hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào - một loại axit giúp chống lại quá trình lão hóa.

Các loại cá quen thuộc thường xuất hiện trong bữa cơm của người Nhật gồm có cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích... Việc bổ sung cá thường xuyên không chỉ giúp kéo dài sự tươi trẻ mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư vú.

Ăn rong biển

Một trong những bí quyết ăn uống quan trọng giúp luôn trẻ đẹp là chăm ăn rong biển. Do trong rong biển có chứa kali, vitamin C, canxi và beta carotene nên không chỉ đẩy lùi quá trình lão hóa mà còn cung cấp thêm máu và giúp xương luôn chắc khỏe. 

Ăn nhiều rau củ

Không chỉ rong biển hay các loại cá, còn chủ động ăn rất nhiều rau củ trong mỗi bữa cơm như cà rốt, cà tím, rau bina, củ cải trắng, nấm... Hầu hết, họ thường chế biến dưới dạng hấp hoặc luộc để hạn chế tích tụ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Bổ sung đậu nành

Đậu nành cũng được xem là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Đây là loại thực phẩm giúp cung cấp thêm một nguồn protein lành mạnh để bổ sung năng lượng cho cơ thể.